תוכן שיווקי
יוגה היא טכניקת תרגול עתיקת יומין שקיימת כבר אלפי שנים, ורק בשנים האחרונות היא פרצה לתודעה של מתאמנים. תרגול יוגה נועד כדי לעזור בכל דבר, החל מאורח חיים בריא ועד לשיפור הבריאות הנפשית. יוגה גם הופכת לפופולרית מאוד בעולם המערבי שמאמץ הרגלי אימונים גופניים בעזרת אימוני כושר מגוונים, כאשר אנשים מחפשים יותר ויותר דרכים לשלב את היוגה בחיי היומיום שלהם וכך לשפר את איכות החיים, הבריאות הפיזית וגם הרוגע והשלווה הנפשית.
מה היתרונות של תרגול יוגה?
היוגה מגיעה במקור מהודו ומטרתה היא לעבוד על הנפש והרוח, במקביל לתרגול גופני/פיזי של הגוף. ישנן טכניקות רבות ומגוונות של תרגולי יוגה כאשר לכל אחת מהן יש את היתרונות שלה כמו הקלה על מתח, חרדה, דיכאון, נדודי שינה, כאבים כרוניים ועוד. היוגה גם עוזרת לכושר גופני ומשפרת את הגמישות. ישנן הוכחות כי ליוגה יש השפעות חיוביות על תפקוד קוגניטיבי וכן על בריאות הלב.
כיצד מתרגלים יוגה?
את תרגולי היוגה ניתן לעשות בדרכים שונות, בין אם מדובר על תרגול שהוא חלק ממסגרת פעילות גופנית, כתרגול רוחני או אפילו תרגול למטרת הקלה על מתחים נפשיים. הצעד הראשון לתרגול יוגה הוא לבחור את סוג היוגה שרוצים לעשות, כיוון שישנם סוגים רבים ושונים של תרגולי יוגה שאלו הפופולריים ביותר:
- האטה יוגה – יוגה מסוג זה מתמקדת במתיחות ובתנוחות לשיפור כוח, גמישות ושיווי משקל. זהו הסוג הנפוץ ביותר של יוגה ולעיתים קרובות כולל גם תרגול דרך מחזור הנשימה.
- איינגאר יוגה – איינגאר יוגה מתמקדת ביישור הגוף עם תנוחות הכוללות אביזרים כגון בלוקים או רצועות, כדי לעזור למתאמנים להשיג תרגול אפקטיבי ונכון תוך שיפור כוח השרירים וטווח התנועה.
- ויניאסה יוגה – ויניאסה פירושה "נשימה" בסנסקריט, ובזה סוג יוגה זה מתמקד – נשימה עמוקה במהלך תנוחות היוגה כדי להתחבר לזרימת האנרגיה הטבעית של הגוף, תוך כדי עבודה על הגוף הפיזי דרך רצפי תנועה העוקבים אחר מחזור הנשימה.
איפה אפשר ללמוד יוגה?
לימודי יוגה מתורגלים במקומות רבים – החל מסטודיו פרטי ועד אימוני יוגה קבוצתיים בחדרי כושר, כך שכל אחד יכול למצוא שיעורים ביוגה בכל הארץ . בנוסף לתרגולי יוגה פרונטליים, קיימת אפשרות לתרגל את טכניקת האימון הזו בצורה מקוונת עם שיעורי יוגה אונליין. שיעורים אלו מתקיימים בדיוק כמו שיעורי יוגה רגילים, כאשר המתאמן חוסך מעצמו את הזמן והטרחה של יציאה מהבית והגעה פיזית למכון הכושר, סטודיו וכל מקום אחר בו מתרגלים יוגה.
