איך מאמני כושר קובעים את תכנית האימונים עבורכם?

תוכן שיווקי
אנשים רבים מנסים לפצח את התכנית הטובה ביותר עבורם לכושר. בעידן האינטרנטי, כאשר הכל זמין, יש גם הרבה בלבול ואנשים מנסים מגוון רחב של אפשרויות בדרך לתכנית הכושר הטובה ביותר עבורם. ופה נשאלת השאלה, האם מה שמתאים לאחד, מתאים גם עבור האחר? האם תכנית גנרית באינטרנט, יכולה להתאים לכולם? אז קודם כל חשוב לומר, כן, זה מתאים לכולם כאשר רוצים לעשות פעילות גופנית באופן כללי, אך אם יש לכם מטרה, את חייבים שיבנו עבורכם תכנית ייחודית לכם. אז מה ייקח בחשבון מאמן הכושר כאשר הוא יבנה עבורכם תכנית?

מה המטרה שלכם?

הדבר הראשון שישאל אתכם מאמן כושר לפני בניה של תכנית אימונים, זו השאלה: מה המטרה שלכם? האם המטרה שלכם לרדת במשקל? האם המטרה שלכם להתחטב? האם המטרה שלכם להכניס כושר לחיים שלכם כדי להיות יותר בריאים? לכל מטרה כזו, יש התאמת תכנית כושר אחרת שתתאים בצורה מדויקת וטובה. כאשר התוכנית אינה מותאמת למטרה, לא תצליחו להשיג אותה ברוב המקרים. תמיד חשוב לדייק עם מאמן הכושר את המטרה שלשלמה התכנסתם. 

האם את גבר או אישה, אם אישה, האם את אחרי הריון?

אין מה לעשות, גברים לא עוברים הריון ולתשעת החודשים יש משמעות המתבטאת בצורה ברורה על הגוף ולא מבחינה אסטטית בלבד, אלא שינויים בתוך חלל הבטן ואזור האגן המחייבים את מאמן הכושר להתייחס אליהם ולהתאים תרגילים שלא יעשו נזק. נשים רבות לאחר הריון מפתחות מצב של היפרדות בטנית. במצב זה, השריר הישר בטני שהיה עד לפני ההריון מחובר, כעת הוא אינו מחובר ונוצר מעין בקע. פעילות גופנית שאינה מותאמת, עשויה לגרום להיפרדות לגדול, דבר אשר יתבטא בבטן בולטת יותר. 

האם יש תכנית תזונה בנוסף לכושר?

לא בכל תכנית כושר, קיימת גם תכנית תזונה. יש אנשים שמגיעים אל מאמן הכושר רק לצורך הפעילות הגופנית ועל מאמן הכושר להתייחס לכך. אם המטרה שלכם היא להגיע לחיטוב מקסימלי ויותר שרירים, עליכם לשלב תזונה שתומכת בכך. 

האם יש לכם בעיות רפואיות מסוימות?

יש בעיות רפואיות מסוימות שלא מאפשרות לבצע תרגילים מסוימים. על מאמן הכושר לדעת את מצבכם הרפואי ולהתאים תכנית מתאימה אשר יש בה תרגילים שניתן לבצע וכאלו שאסור. 

לסיכום, מאמן כושר מקצועי תמיד יבחן ויבדוק מספר דברים לפני שהוא מרכיב לכם תכנית כושר. חשוב להקשיב לידע המקצועי שלו בדרך לביצוע התכנית.