כיצד להכין את עצמכם לשינה נעימה וחמה בלילות החורף?

תוכן שיווקי
החורף הולך ומתקרב, אתם כבר מתחילים להרגיש זאת בעיקר בערבים כשחלקיכם שמים עליכם קפוצ'ונים וסוגרים חלונות בלילות. בתחילת החורף כמו בפתיחת הקיץ אנחנו מתחילים לשנות ולהתאים את הבית ובעיקר את חדר השינה שלנו לקראת הלילות הקרים שיבואו. אז איך עושים זאת בצורה נכונה? מה עושים לקראת השינה? אילו כלי מיטה מתאימים לחורף ? במאמר ננסה לענות על השאלות האלה וניתן לכם טיפים להתמודד עם הקור בלילה בחדר השינה שלכם.

איך להכין את עצמכם לקראת שינה בחורף?

לילות החורף בארץ אמנם אינם קרים כמו ברוב העולם, אבל הם עלולים להיות מאוד קרים ואף לפעמים באזורים מסוימים הטמפרטורה מתקרבת לאפס מעלות.  אז כיצד לחמם את גופכם לקראת שינה נעימה וכיפית? לפני שאתם הולכים לישון תעשו התעמלות קטנה. מתחו את הידיים את הרגליים, הזיזו את הכתפיים ובכל תנועתכם קחו ותוציאו אוויר. דבר נוסף המומלץ לעשות כדי לחמם את עצמכם לפני שהולכים לישון זה לשתות תה צמחים חם או מים עם דבש ולימון. גם אמבטיית קצף או דוש חם יכולים להועיל לגוף לקראת לילה קר.  אם יש לכם תנור או מזגן אתם יכולים להיעזר בהם לחימום חדר השינה, הטמפרטורה המומלצת בחדר היא 18 מעלות.  אפשר גם להשתמש במכשיר המפזר אדים. 

מה כדאי ללבוש כשהולכים לישון?

כל אחד ואחת מכם מתמודד עם הקור בצורה שונה, לאחד זה בא בקלות יחסית אבל לשני הקור בלילה עלול להיות בלתי נסבל. אם אתם אלה המתמודדים עם קור בצורה טובה מומלץ ללבוש בלילות קרים כמה שכבות של בגדים ולהוריד שכבה אחת במידה אם חם לכם. אם אתם אלה שיכולים לסבול קור במידה מסוימת מומלץ ללבוש פיג'מה חמה אך נושמת העשויה מבמבוק או מכותנה.

באילו כלי מיטה כדאי להשתמש? 

אחד הדברים המסמלים את בואו של החורף זה החלפה של שמיכת קיץ דקה בשמיכת חורף עבה. אחד הפינוקים הגדולים בתקופת החורף זה לשכב מתחת לשמיכת פוך חמה כשבחוץ קור מקפיא, רוחות חזקות ומבול של גשם. חשוב לבחור לעצמכם שמיכת חורף טובה ואיכותית שתגן עליכם מפני הקור ותמנע מכם לקום בבוקר מצוננים. קיימים כמה סוגים של שמיכות פוך טבעיות וסינטטיות. השמיכות הטבעיות עשויות מפלומת נוצות או אווז השומרות על חום. לאנשים הדואגים לאיכות הסביבה הם יכולים להשתמש בשמיכות סינטטיות שדחיסת הסיבים שלהם וכמות האוויר שהן מכילות תורמות לרמת הבידוד של השמיכה. קיימים גם סוגי שמיכות חורף נוספים, למשל שמיכת ענן העשויות משני בדים, אחד נעים ויפה והשני רך ומלא נוצות.  אופציה נוספת לשמיכת חורף זו שמיכת צמר מחממת וסופגת לחות. שמיכות צמר מועילות לא רק נגד קור, אלא טובות גם בהקלה על כאבים, טיפול בהצטננויות ובדלקות, תורם לזרימת דם ועוזר לאיזון חומרים בגוף. 

כליי מיטה לחורף לא מסתכמים רק בשמיכות חמות, אלא גם במצעים. תבחרו עבורכם מצעים רכים ונעימים היכולים לשמור על חום ולספוג לחות. תשתמשו בסוג מצעים שיהיה לכם נוח ונעים לשכב עליהם כשאתם לובשים חולצה ומכוסים כמו למשל מצעי ג'רסי ומצעי סאטן העשויות מבד ארוג חם ורך.

ליהנות מדברים קטנים בחורף

לרובכם חורף זו עונה קודרת, חשוכה ומלאה בתחלואות, אי אפשר להעלים אותו ולהיפטר ממנו. יחד עם זאת קיימים דברים מעולים בחורף כמו לשחק עם שלג בחרמון, לשתות תה חם עם קרמבו ובמיוחד להתכרבל מתחת לשמיכת חורף חמה ומפנקת כשבחוץ רעמים ומבול.