עדי בוגנים, בת 33 נשואה + ילד מקרית מוצקין רצתה להיפטר מהשומן של אחרי הלידה אבל לא הצליחה לבדה. עכשיו היא מספרת איך הצליחה להוריד 30 קילוגרם ממשקלה.
"ניסיתי דיאטות וכל מיני תפריטים, שבוע אחד מרזה, שבוע אחר כך עולה שוב – הרגשתי לכודה", היא מספרת לאתר חדשות חיפה והקריות, "אחרי הרבה זמן וחששות חברה המליצה לי על ליטל פרגן ונרשמתי למסלול הפרימיום שלה. אמנם שמעתי עליה הרבה המלצות אבל לא האמנתי שאני אצליח בסדר גודל כזה. בכל זאת 30 קילו".
"כשהגעתי לפגישת תפריט לפני תחילת הסדנה עם 30 קילוגרמים משקל עודף ו-4 מידות מעל מה שאני עכשיו, הגעתי מיואשת אבל מוכנה לעבור שינוי ואמרתי לעצמי שזו ההזדמנות האחרונה שלי להוכיח לעצמי שאני יכולה".
"הצורך לרדת במשקל היה שם תמיד – אבל רק שהגעתי לשיא של עודף משקל הבנתי שאני חייבת עזרה מקצועית".
מה בעצם התהליך שעברת?
"בסדנה שינו לי את החיים ואת התפיסה שהייתה לי שנים. התחלתי את התהליך מבוהלת מהתפריט שלי. הייתי בטוחה שאני אצטרך לצום כדי לרזות 30 קילוגרם אבל הוכיחו לי שזה בדיוק ההפך".
"למדתי בסדנה על עצמי ועל כל כך הרבה נושאים חשובים שלא ידעתי כמה הם משפיעים על ירידה במשקל ומשקל תקין. פחמימות, סוכרים, חלבונים, ניפוץ מיתוסים, אכילה רגשית, שמירת התוצאות ועוד".
"אחד הדברים שעשו לי טוב זו התמיכה האישית של ליטל. הייתי בהרבה תוכניות אבל שום מקום לא משתווה ליחס שלה ושל הצוות שלה. הן עוטפות, נותנות תמיכה תזונתית וליווי, גם אם נפלתי והיה לי יום לא טוב ליטל הרימה אותי בחזרה וזה היה כל כך חשוב לי בעיקר בהתחלה".
מה הטיפים החשובים ביותר שעל כל מי שרוצה לרזות ליישם?
"ישנם טיפים רבים שאפשר לתת כדי לרדת במשקל אך בסופו של דבר הטיפים הם לא אלה שיעזרו אלא הטיפים שיהיו קלים ליישום ואז אותה אישה באמת תוכל לעמוד בהם".
"אז בראש ובראשונה למצוא איזושהי סוג של פעילות גופנית מהנה שלא נתפסת כנטל ולעשות אותה בשביל הכיף ובשביל ההרגשה, זה מה שכבש אותי בסטודיו של ליטל, האימונים ממכרים ומהנים ואני לא מתאמנת כדי לראות תוצאות. התוצאות כבר יבואו מעצמן".
"לזכור ששינוי גופני שכזה לא מתרחש בחודש וגם לא בחודשיים, לעבוד על הגוף לוקח זמן לכן לא צריך כל יום להסתכל במראה ולחשוב על התוצאות המיוחלות, אלא פשוט להתרכז בתהליך וכמו שליטל אומרת "ליהנות מהדרך" . זה הדבר העיקרי שלמדתי לעשות כאן, וברגע שהבנתי איך ליישם את זה כל קילוגרם שירד היה רק הבונוס ולא העיקר".
אילו אימונים את עושה היום?
"בתוכנית פרימיום מתחילים מ-0. זה המזל. הגעתי בלי כושר גופני וסיבולת אבל לאט לאט הכניסו אותי לעניינים. בהתחלה לא יכולתי לבצע את כל התרגילים מושלם ועבדו איתי על טכניקה. היינו רק 10 בנות בסדנה ובגלל שזה מאד אישי ואינטימי היחס היה בהתאם. המדריכה לא עזבה אותי לשניה".
"אחרי 4 חודשים של פרימיום המשכתי לתוכנית ההמשך (שימור) ושם אני מבצעת אחת לשבוע מעקב של שקילות היקפים ואחוזי שומן אבל מתמקדת ב שימור התוצאות ועובדת על חיטוב".
"כבר חודשיים שאני מבצעת אימונים קשים עם משקל וגומיות התנגדות. האימונים שאני הכי אוהבת בתוכנית זה עיצוב וחיטוב, דאנס פיט ומדרגה. אבל יש כל כך הרבה סוגים של אימונים בסטודיו שכל פעם אני מגלה עוד אימון ומאתגרת את עצמי".
"ממליצה לכל מי שרוצה לצאת ממעגל הדיאטות ללכת על מסלול הפרימיום בלי לחשוב פעמיים".
