איך תוכלו להקל על שיעול בדרכים טבעיות

בשיתוף פרמה גורי

שיעול יכול להפריע מאוד בתפקוד היומיומי ולפגוע גם באיכות השינה. אומנם מדובר ברפלקס טבעי של הגוף במטרה לנקות את דרכי הנשימה מזיהום או גורם זר, אבל כאשר השיעול מתמשך הוא הופך למטרד אמיתי. למרבה השמחה קיימות דרכים טבעיות להפחתת עוצמת ותדירות השיעול. מתרופות סבתא ועד פורמולות צמחי מרפא. מה יכול לסייע לכם עם שיעול ביום ובלילה?

האדים שמצילים את השיעול
שהייה בסאונה יכולה מאוד להקל על דרכי הנשימה ועל השיעול, אבל אם אין ברשותכם סאונה ואינכם מבקרים בסאונה תוכלו ליצור מעין סאונה פרטית בבית. ניתן למלא אמבטיה במים חמים ולשאוף את האדים או למלא קערה עם מים חמים ולהניח את הראש מעל הקערה ולשאוף אדים. אפשר להוסיף טיפות של שמן אתרי כמו לבנדר או אקליפטוס לקערה ובכל מקרה לאחר הרכנת הראש מעל הקערה לכסות עם מגבת וכך ליצור מעין "לוכד אדים" מאולתר. אגב אדים, מחקרים שונים בדקו את הקשר בין אדי הבצל החזק שהבצל פולט בעת חיתוך להרגעת השיעול ונמצא ביניהם קשר חיובי. כך שתוכלו לחתוך בצל או לפחות לנשום את אדי הבצל לאחר שנחתכו. 

משקה מנצח
כשהגרון מגורה כל שרוצים זו שתייה חמה, אז אם כבר שותים כדאי להוסיף לכוס את הרכיבים שיכולים להרגיע את הגרון ועל הדרך להפחית את השיעול. דבש נחשב למשל לרכיב מהטבע שיכול לסייע בשיעול במיוחד בשילוב לימון וג'ינג'ר המאופיין בתכונות אנטי דלקתיות ובסילוק ריר מהריאות. רכיב חיוני נוסף הוא קורנית (טימין) שמקל מאוד על שיעול היות והוא מכיל תרכובת מרגיעה פלבנואידים הפועלים להרפיית שרירי הגרון. משקה נוסף שיכול לסייע הוא תה היביסקוס המבוסס על פרחי היביסקוס העשירים בויטמין C שגם מסייע בחיזוק מערכת החיסון וגם יכול לשחרר גודש בדרכי הנשימה. 

אוורור זה שם המשחק
חשוב מאוד לאוורר היטב את החלל בו שוהים כאשר משתעלים, כי אבק ואלרגנים עשויים להחריף את השיעול ולכן, כדאי לטהר, לאוורר ולהימנע מעישון. כמו כן, שימו לב למנח הגוף בעת השכיבה ובמיוחד בשנת הלילה. כדאי ליצור מעין מגדל של כריות שיאפשר לכם שכיבה בזווית של 45 מעלות כאשר הרוח מונח – תנוחה זו יכולה לסייע בהפחתת התקפי השיעול. אם כבר בלילה עסקינן, חשוב מאוד להימנע מהתייבשות בשעת הלילה, כי גרון יבש יכול להחריף את השיעול.
אם השיעול מלווה בנזלת טורדנית, כדאי לנסות לנקות גם את תעלות האף כדי להיפטר מהנזלת באמצעות תרסיס מי מלח וכדומה.
מריחה תוך כדי עיסוי של שמנים ארומטיים כמו קיסוס, טימין ושורש ליקריץ על בית החזה אף הוא יכול לסייע בפתיחת דרכי הנשימה והפחתת השיעול. 

חפשו גם סירופ לשיעול גרינטוס (לילדים ומבוגרים) שמבוסס על צמחי מרפא יעילים להפחתת השיעול כמו לחך, גרינדליה והליקריסום, שמהווה תחליף למדכאי שיעול למיניהם. 

היכנסו לאתר פרמה גורי למידע נוסף לגבי התמודדות עם שיעול וסוגי שיעול נפוצים: שיעול יבש, שיעול עם ליחה ועוד.