דיאטה מסודרת ונכונה יכולה לשנות לנו את אורח החיים ולשפר את הבריאות הגופנית והנפשית, ולעזור לנו להתקדם בדרך הנכונה לחיים טובים יותר. שילוב מתאים של חלבונים, פחמימות, דגנים ושומן יובילו במהרה להרגשה כללית טובה יותר לצד איבוד משקל עודף. בכתבה הבאה תוכלו להבין את החשיבות של התזונה שלכם ובנוסף ליהנות משני מתכונים דיאטטיים מוכחים.
בישול דיאטטי
עבור אלו שלא מקפידים על התזונה שלהם, בעיות רבות עלולות להופיע בעקבות דיאטה לא בריאה. אוכל מוכן ומעובד, ג'אנק פוד ומתוקים יכולים לגרום למצב בלתי הפיך בו הגוף חלש ורגיש יותר למחלות שונות. התזונה שלנו משפיעה על כל המערכות בגוף, בין אם מדובר במערכת העיכול, הלב או אפילו המערכת החיסונית.
בישול דיאטטי נכון יעשה שימוש בירקות טריים שונים במגוון צבעים וזנים, כמות חלבונים מתאימה לכל ארוחה, שמירה על סוג השומן הנצרך, וכמובן, שימוש במצרכים טריים ולא מעובדים.
בנוסף לבישול דיאטטי נכון, רצוי להוציא את כל הממתקים השונים מהתפריט היומי שלנו. תוכלו במקום זאת לאכול פירות טריים כך שעדיין תוכלו לצרוך סוכר, רק הפעם יהיה זה סוכר טבעי מהצומח.
מתכונים דיאטטיים מומלצים
ישנם אין ספור סוגים שונים של מתכונים דיאטטיים, החוכמה היא לדעת להתאים את הטובים ביותר לצרכים שלנו. לדוגמה, אם נבחר להתמקד במתכונים אשר יעזרו לנו להילחם בשומן העודף אשר נמצא בגוף שלנו, ניעזר במתכונים אשר יזרזו את חילוף החומרים, ילחמו בשומן ויאפשרו הרזיה נכונה.
המתכון הבא מתאים במיוחד להכנה בזמן ארוחת הבוקר, והוא מכיל סיבים וחלבונים במספר קלוריות מצומצם:
חביתת פטה וברוקולי עם צנים
את המתכון הזה תוכלו להכין בזמן קצר במיוחד, בין 10 ל-20 דקות בממוצע, ולצד האנרגיות הרבות שתקבלו, הוא יוכל לספק את הרעב שלכם.
כל מה שעליכם לעשות הוא להכין חביתה בתוספת של כ-100 גרם ברוקולי קצוץ, 2 ביצים, 2 כפיות של גבינת פטה מגוררת, קומץ שמיר ולחם שחור קלוי.
נסו להשתמש בכמה שפחות שמן, אם יש לכם ספריי שמן לבישול תוכלו ליהנות מכמות מדודה ואחידה על גבי המחבת.
המתכון הבא יוכל לספק לכם ארוחת צהריים או ערב בריאה אשר תעזור לכם לקבל חלבונים דלי שומן ותחושת שובע ארוכה, והוא מתאים ל4 סועדים.
דג סלמון מטוגן עם סלסת אננס
להכנת המתכון הזה אתם תצטרכו כוס של אננס קצוץ, 2 כפות בצל סגול קצוץ דק, כוסברה, כפית של חומץ אורז, שמן לטיגון, 4 חתיכות של פילה סלמון, מלח ופלפל.
אם תקפידו על התזונה שלכם בצורה נכונה, אתם תוכלו להרגיש את התוצאות במהירות רבה.
קודם כל ערבבו את כל המרכיבים פרט לסלמון והשמן בקערה אחת, פזרו מלח על הדגים וטגנו אותם על המחבת באש בינונית, 4 דקות לכל צד או עד שהסלמון מתחיל להתפרק בזמן שאתם נוגעים בו עם המזלג. לאחר שהדגים מוכנים שימו בצלחת ופזרו את הסלסה.
התוכן מוגש באדיבות פורטל דיאט מאסטר למידע על דיאטות ותזונה נכונה.
